Gesunder Schlaf und die innere Uhr. Lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann

Schuh, Angela. Gesunder Schlaf und die innere Uhr. Lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann. Berlin, Heidelberg: Springer; 2022. 143 S. 19,99 €

„Hast du gut geschlafen?“ Das ist sicher eine der am häufigsten gestellten Fragen am Frühstückstisch. In der Tat ist ein erholsamer Schlaf für unseren gesamten Organismus und damit auch für unser Gehirn und unsere Psyche von grundlegender Bedeutung. Länger andauerndes Schlafdefizit führt bekanntlich zu vielfältigen, lebensbedrohlichen Schäden.

So ist es nicht verwunderlich, dass es zu diesem Thema in allen Medien eine Vielzahl von populärwissenschaftlichen Beiträgen gibt. Schlafstörungen sind ein häufiges Phänomen in den modernen Industriegesellschaften. Nach neueren Erhebungen klagen 20 bis 30 % der Bevölkerung über Ein- und Durchschlafstörungen.

Das Sachbuch von Frau Prof. Schuh ist nicht nur ein fundierter Ratgeber, sondern vermittelt auch einen faszinierenden Einblick in die komplexen inneren Abläufe beim Schlafen.

Die Autorin ist medizinische Klimatologin und hat lange am Lehrstuhl für Public Health und Versorgungsforschung (IBE) der Ludwig-Maximilians-Universität München gearbeitet und eigene Forschung betrieben. Der Titel des Buches „Gesunder Schlaf und die innere Uhr. Lebensstilbedingte Schlafstörungen und was man dagegen tun kann“ weist auf die Beachtung chronobiologischer Gegebenheiten und in diesem Zusammenhang auf die Einflüsse des Lebensstils hin. So findet sich ein überdurchschnittlich hoher Anteil an Schlechtschläfern bei Schichtarbeitern, aber zunehmend auch bei Jugendlichen durch den Gebrauch neuer Medien. Jeder zehnte Deutsche leidet bereits an behandlungsbedürftigen Schlafstörungen, Tendenz steigend.

Das Buch vermittelt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zu den individuellen Schlaftypen, zu Schlafrhythmen, Temperaturregulation und den umfassenden körperlichen und seelischen gesundheitsfördernden Auswirkungen eines guten Schlafs. Die Gliederung der Themen ist schlüssig und führt schließlich zu den gut nachvollziehbaren Handlungsempfehlungen. Diese erschöpfen sich nicht nur in den bekannten Verhaltensregeln und Entspannungsverfahren, sondern informieren über wissenschaftlich anerkannte Methoden aus dem Bereich der Naturheilverfahren. Eine medikamentöse Therapie von Schlafstörungen sollte so nur schweren Fällen vorbehalten sein.

Daher ist gerade der Hinweis auf die bewährten Möglichkeiten der Kneipp-Therapie, zu denen die Autorin eigene Studien durchgeführt hat, so wertvoll. Schließlich fehlen auch nicht Hinweise auf das Potenzial der Waldtherapie, die sich wachsender Popularität erfreut. Sie hilft beim Stressabbau und verbessert somit die Schlafqualität.

Das Sachbuch von Frau Prof. Angela Schuh wendet sich in erster Linie an Personen aus Gesundheitsberufen. Es ist aber auch für medizinische Laien geeignet, denen jedoch ein gewisses Basiswissen abverlangt wird, da es eben kein populärwissenschaftliches Werk ist.

Prof. Dr. Eberhard Volger

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Article published online:
20 February 2023