Die physische Beanspruchung durch zügiges Spazierengehen am Strand

Summary

Lifestyle in the so-called industrialized countries is characterized by a lack of physical activity. Sedentary life is recognized as a risk factor of several diseases, whereas even moderate exercises have a protective effect. Physicians therefore recommend that sedentary people become physically active. One of the most popular activities of people staying at the seaside is walking on the beach for hours. The present study investigated the strain associated with a brisk walk on a sandy beach.

84 healthy volunteers aged from 17 to 65 years, mean age was 42 yr., median 43 yr., took part in the study. According to their everyday activities, the subjects were classified as „untrained” (n = 46) and „trained” (n = 38). Their heart rates were determined from ECC recordings, which were taken using a portable ECC monitoring system.

Subjects used a fixed distance of 1.4 km on the beach. They could choose their pace individually, but were asked to walk briskly.

Most of the subjects showed heart rates between 120 and 130 beats/min when they walked on the beach. Mean heart rate was 122bpm, median 120bpm. The 95%-confidence interval for the median was between 118 and 126bpm. The „untrained” subjects exhibited significantly higher heart rates during the walk than did the „trained” ones: the mean heart rate of the former group was 128bpm, median 126bpm (95%-CI: 120-128) versus 114bpm, median 115 bpm (95%-CI: 109-119) of the latter.

The results show that brisk walking on a sandy beach is associated with a work load that is close to the endurance limit for dynamic work. This is particularly true for untrained persons. Walking on the beach therefore can be recommended as an alternative form of physical activity to those who do not like engagement in regular sports.

Zusammenfassung:

Die Lebensweise in den sog. entwickelten Industrienationen ist durch einen Mangel an körperlicher Aktivität gekennzeichnet. Die sitzende Lebensweise ist einerseits als ein Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen erkannt worden, während andererseits sogar mäßiges Bewegungstraining einen protektiven Effekt ausübt. Eine der beliebtesten Tätigkeiten von Menschen, die sich an der See aufhalten, ist stundenlanges Wandern am Strand. Die hier vorgelegte Arbeit untersucht die Beanspruchung, die mit zügigem Spazierengehen am Sandstrand verbunden ist.

84 gesunde freiwillige Versuchspersonen im Alter von 17-65 Jahren, das mittlere Alter war 42 J., der Median 43 J., nahmen an der Studie teil. Entsprechend ihrer täglichen physischen Tätigkeiten wurden sie als „untrainiert” (n = 46) und „trainiert” (n = 38) eingeordnet. Die Herzfrequenz wurde aus EKG-Registrierungen bestimmt, die mit einem tragbaren Langzeit-EKG-System aufgenommen wurden.

Die Versuchspersonen gingen eine festgelegte 1,4 km lange Strecke am Strand. Sie konnten ihr Tempo individuell wählen, waren jedoch aufgefordert, zügig zu gehen.

Die meisten der Versuchspersonen zeigten, während sie am Strand spazieren gingen, Herzfrequenzen zwischen 120 und 130 Schlägen pro Minute. Die mittlere Herzfrequenz war 122 min^-1, Median 120 min^-1. Der 95%-Vertrauensbereich für den Median lag zwischen 118 und 126 min^-1. Die „untrainierten” Versuchspersonen wiesen signifikant höhere Herzfrequenzen während des Spaziergangs auf als die „trainierten”: Die mittlere Herzfrequenz der ersten Gruppe war 128 min^-1, Median 126min^-1 (95%-VB: 120-128) gegenüber 114min^-1, Median 115 min^-1 (95 %-VB: 109 -119) in der zweiten Gruppe.

Die Ergebnisse zeigen, dass zügiges Spazierengehen auf einem Sandstrand mit einer Belastung verbunden ist, die nahe der Ausdauergrenze für dynamische Muskelarbeit liegt. Spazierengehen am Strand kann dementsprechend solchen Personen, die nicht regelrecht Sport treiben mögen, als alternative Form körperlicher Betätigung empfohlen werden.

Key words

Physical activity - physical-fitness - endurance - performance exercise - leisure-time-activities - recreational activities

Schlüsselwörter

Körperliche Tätigkeit - physische Leistungsfähigkeit - Ausdauerleistung - Freizeitaktivitäten