Download PDF
Deutsche Heilpraktiker-Zeitschrift 2020; 15(05): 44-48
DOI: 10.1055/a-1166-2810
Praxis
Grundlagen
© Karl F. Haug Verlag in Georg Thieme Verlag KG

Der Moment als Ziel

Karin Krudup∗
,
Sylke Känner∗
Further Information

Publication History

Publication Date:
18 August 2020 (online)

    Permissions and Reprints

Summary

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) dient zur Stressreduktion durch Achtsamkeitstraining, das in einem achtwöchigen Kurs vermittelt wird. Ein MBSR-Kurs setzt sich vor allem aus drei formalen Übungen, informellen Übungen für den Alltag und Psychoedukation zusammen. Zentral in einem MBSR-Kurs ist, das gegenwärtige Erleben gemeinsam zu erforschen, Erfahrungen zu teilen und die gemeinsame Menschlichkeit zu erkennen.

Keywords

MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction - Stressbewältigung - Achtsamkeitstraining - Kurs - formale Übungen - informelle Übungen - Psychoedukation - Selbsterforschung - Polyvagal-Theorie - autonomes Nervensystem - Bodyscan - achtsame Körperübungen - Sitzmeditation - Gegenwartsbezug - achtsamkeitsbasiert - Selbsthilfe
 

  • Literatur

  • 1 Porges SW. Die Polyvagal-Theorie. Neurophysiologische Grundlagen der Therapie. Emotionen, Bindung, Kommunikation und ihre Entstehung Paderborn: Junfermann; 2010
    Google Scholar
  • 2 Mundle G. Vortrag bei der MBSR-Konferenz 2018, Thema: Sucht – Wenn das Belohnungssystem die Führung übernimmt.
    Google Scholar
  • 3 Dana D. Die Polyvagal-Theorie in der Therapie. Den Rhythmus der Regulation nutzen. 2. Aufl. Lichtenau/Westfalen: G.P. Probst; 2019
    Google Scholar
  • 4 Kabat-Zinn J. Full catastrophe Living. New York: Delacorte Press; 1990
    Google Scholar
  • 5 Kabat-Zinn J, Williams M. Achtsamkeit – Ihre Wurzeln, ihre Früchte. Freiburg: Arbor; 2013
    Google Scholar