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Deutsche Heilpraktiker-Zeitschrift 2022; 17(08): 50-54
DOI: 10.1055/a-1948-4295
Praxis
Übungen

Wieder im Hier und Jetzt

Psych Savina Tilmann∗
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Summary

Dysregulierte Zustände wie Dissoziation, Panik und Gedankenkreisen sind nicht zwingend an psychische Störungen geknüpft, sondern in einem gewissen Umfang menschliche Normalität. Der Bodyscan, die bewusste Veränderung der Körperhaltung, der Gedankenstopp oder die 5-4-3-2-1-Methode sind bewährte Entspannungs- beziehungsweise Stabilisierungsübungen. Menschen mit dauerhaft dysreguliertem Nervensystem profitieren von Übungen, die den Vagusnerv ansprechen. „Normale“ Entspannungsbemühungen können hier sogar paradox wirken.

Keywords

Dysregulierte Zustände - Übungen - Dissoziation - Panik - Gedankenkreise - Normalität - Bodyscan - Körperhaltung - Gedankenstopp - 5-4-3-2-1-Methode - Entspannungsübungen - Stabilisierungsübungen - Vagusnerv


Publication History

Article published online:
09 December 2022

© Karl F. Haug Verlag in Georg Thieme Verlag
KG