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PiD - Psychotherapie im Dialog 2024; 25(02): 12-13
DOI: 10.1055/a-2095-7523
DOI: 10.1055/a-2095-7523
Therapiemethoden
Entschleunigtes Atmen: zu einfach, um wahr zu sein?
4 Sekunden einatmen – 6 Sekunden ausatmen, für wenigstens 3 Minuten ändert Vieles: Entschleunigte Atmung ist eine niederschwellige und äußerst effektive Intervention zur Selbstregulation.
Publication History
Article published online:
27 May 2024
© 2024. Thieme. All rights reserved.
Georg Thieme Verlag KG
Rüdigerstraße 14, 70469 Stuttgart, Germany
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Literatur
- 1 Loew TH. Langsamer atmen, besser leben. Gießen: Psychosozial; 2019
- 2 Hinterberger T, Walter N, Doliwa C. et al. The brain’s resonance with breathing-decelerated breathing synchronizes heart rate and slow cortical potentials. J Breath Res 2019; 13 (4) 046003 DOI: 10.1088/1752-7163/ab20b2.
- 3 Zaccaro A, Piarulli A, Laurino M. et al. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Front Hum Neurosci 2018; 12: 353 DOI: 10.3389/fnhum.2018.00353.
- 4 Cernes R, Zimlichman R. Role of Paced Breathing for Treatment of Hypertension. Curr Hypertens Rep 2017; 19 (6) 45 DOI: 10.1007/s11906-017-0742-1.
- 5 Loew TH, Leinberger B, Hinterberger T. Entschleunigte Atmung: Der kleinste gemeinsame Nenner aller Entspannungstechniken. PiD – Psychotherapie im Dialog 2017; 18 (04) 63-67
- 6 http://prof-loew.de/data/documents/StReSS-o-gramm.pdf