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Deutsche Heilpraktiker-Zeitschrift 2023; 18(07): 18-21
DOI: 10.1055/a-2174-5721
Praxis
Therapie

Mobilisieren statt Aussitzen

Magga Corts∗
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Summary

Die vorgestellten Bewegungsübungen zielen auf Körperregionen ab, die durch langanhaltendes Sitzen und monotone Tätigkeiten besonders belastet werden. Da nicht jede Variante den Bewegungsapparat jedes Patienten gleichermaßen anspricht, wird ein Spektrum möglicher Übungen vorgestellt, aus dem nach vorheriger Untersuchung individuell ausgewählt wird. Zu den bewährten, im Artikel aufgeführten Übungen zählen Traktionszug Nacken, Spirale, Bogenspanner, Thoraxschraube, Diagonalzug, Drehsitz, Knie-Halte-Technik und Dachstellung Vierfüßlerstand – sie wirken auf mehrere Muskeln gleichzeitig und forcieren weniger die Dehnung eines Muskels, sondern mobilisieren die synergistisch zusammenarbeitenden Muskeln (Muskelkette).

Keywords

Übungen - Traktionszug Nacken - Spirale - Bogenspanner - Thoraxschraube - Diagonalzug - Drehsitz - Knie-Halte-Technik - Vierfüßlerstand - Dachstellung


Publication History

Article published online:
09 November 2023

© Karl F. Haug Verlag in Georg Thieme Verlag
KG