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Wechselatmung kann Blutdruck senken

Die Wechselatmung ist eine yogische Atemtechnik, bei der abwechselnd durch ein Nasenloch geatmet wird. (© Microgen/stock.adobe.com – Stock photo. Posed by a model)

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse hat die therapeutische Wirkung der im Yoga praktizierten Wechselatmung auf den Blutdruck untersucht. Ein Team um Tae Gwang Nam wählte 16 in englischen, koreanischen und chinesischen Datenbanken veröffentlichte Studien aus, von denen 14 mit insgesamt 1377 Studienteilnehmer*innen die Zulassungskriterien erfüllten.

Sowohl die Wechselatmung allein als auch die kombinierten Yoga-Programme führten zu einer signifikanten Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks. Für 6 geeignete Studien mit 525 Teilnehmer*innen wurde eine Metaanalyse durchgeführt. Sie zeigte, dass die Wechselatmung den systolischen Blutdruck besser senkte als die Kontrollgruppe (ohne Intervention oder Placebo) (MD: –7,16, 95%-KI: –7,86 bis –6,45, I2: 93 %). Außerdem senkte die Atemtechnik den diastolischen Blutdruck besser als die Kontrollgruppe (ohne Intervention oder Placebo) (MD: –5,16, 95%-KI: –5,89 bis –4,44, I2: 87 %).

CT

Weitere Informationen

Tae Gwang N, Hyein J, Kyeong HK et al. Effectiveness of alternative nostril breathing on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Complement Med Res 2024; 31(5): 449–460. DOI: https://doi.org/10.1159/000539707

Publication History

Article published online:
04 December 2024