Patienteninfo: Heilpflanzentipps bei Unruhe und Schlafstörung

Das Gefühl der inneren Unruhe, begleitet oft von Herzdruck und Bauchweh, kann durch die verschiedensten Anlässe ausgelöst werden. Prüfungsängste, Arbeitsstress, Vorstellungsgespräche usw. sind häufige Auslöser. Aber auch eine freudige Erwartungsspannung, die sich z.B. vor Reisen, Geburtstagsfeiern oder Familienfesten einstellt, kann den Tagesablauf empfindlich stören.

Folgende Tipps und Rezepte haben eine ausgleichende und stabilisierende Wirkung und eignen sich für die Anwendung am Tage:

Arm- oder Fußbad mit Melisse

Anwendung und Dosierung: 50 g Melissenblätter mit 1 Liter kochendem Wasser übergießen, zugedeckt ca. 10 Min. ziehen lassen, abfiltern. Diesen konzentrierten »Melissentee « in ein geeignetes Wännchen geben – Unterarme oder Füße müssen darin Platz haben –, dann mit soviel warmem Wasser aufgießen, dass die Unterarme bzw. Füße bedeckt sind. Die Wassertemperatur soll so warm sein, dass sie gerade noch akzeptiert werden kann. Dieses Bad wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Tipp: Es kann auch ein Fertigpräparat (z.B. Schupp’s Heilkräuter Nervenbad) verwendet werden.

Entspannungstee

• Melissenblätter     30 g

• Lavendelblüten     20 g

• Pomeranzenschalen     10 g

• Johanniskraut     20 g

• Fenchelfrüchte     10 g

• Pomeranzenblüten     10 g

1 EL der Mischung mit Œ l kochendem Wasser übergießen, 10 Min. zugedeckt ziehen lassen, abfiltern. 3–4 Tassen täglich trinken. Den Tee durchaus über einen längeren Zeitraum trinken (6–8 Wochen). Tipp: Mit Passionsblumenkraut-Urtinktur (Apotheke) wird die Wirkung noch gesteigert: Auf 1 Tasse ca. 20 Tropfen geben.