Muskeltraining – Neuer Name, bekannte Übungen

Der Titel des Buchs lässt auf ein Übungskompendium hoffen, mit dessen Hilfe der Leser ein effektives Training aufbauen kann. Sowohl Laien als auch Profis sollen laut Autor von den Übungen profitieren und ihre Muskelkraft und Koordination optimieren lernen.

Der Sportwissenschaftler Dr. Hartmut Humburg beschreibt gut verständlich 27 Übungen in Text und Bild. Bei jeder Übung präsentiert er Varianten zur Steigerung. Freizeitsportler mit Erfahrung im Krafttraining kennen die Übungen. Es werden kaum neue Informationen vermittelt. Die Unterteilung der Übungsvarianten in Anfänger, Fortgeschrittene und Profis sowie in die Kategorien eins bis sieben ist meiner Meinung nach Auslegungssache. Die Trainingsempfehlung, jede Übung so oft wie möglich auszuführen, ist ungenau und aus trainingswissenschaftlicher Sicht fragwürdig. Eine Angabe zu Dauer und Häufigkeit des Trainings existiert nicht, ein Trainingsplan wird nie erwähnt. Die vorgestellten Trainingsgeräte Thera-Band, Airex- Kissen, Gymnastikball, Ballkissen und zwei Kreisel müssen oft erst angeschafft werden.

Die Übungsvarianten sind eine nette Abendlektüre. Nach wissenschaftlichen Informationen sucht der Leser jedoch vergebens. Sportler und Therapeuten, die Anregungen für neue Übungen suchen, werden enttäuscht werden. Laien sollten trainingsphysiologische Vorkenntnisse besitzen, da das Buch oft recht ungenau ist.

Ariane Hüser, Dipl.-Physiotherapeutin (NL) aus Langerwehe, sie betreut Freizeit- und semiprofessionelle Sportler