Die Pilates-Methode: Entwicklung eines Trainingsprogramms für die orthopädische Rehabilitation und eigenständiges Training

Die Pilates-Methode ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur durch statische/dynamische bzw. konzentrische/exzentrische Übungen. Es gibt mehr als 500 Pilates-Übungen (mit/ohne Hilfsmittel), die sich zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur abwechseln. Beim Training werden daher nicht nur große und kräftige Muskelgruppen angesprochen, sondern auch schwächere Muskeln aufgearbeitet. Das Programm enthält Boden- und Atemtechniken. Knochen und Muskeln lernen effizient zu arbeiten. Durch verbessertes Körperbewusstsein und Koordination wird die Verletzungsgefahr reduziert, die Haltung von der Körpermitte aus aufgerichtet und entspannt und die Bewegungsqualität deutlich verbessert. Aus diesen vielfältigen Bewegungsübungen wurde für stationäre orthopädische Rehabilitationspatienten ein individuelles Pilates Programm entwickelt unter Berücksichtigung der jeweiligen belastenden Arbeitshaltungen nach vorausgehender Analyse von Körperbelastung am Arbeitsplatz: Sitz-, Steh-, Geharbeiter und Mixarbeiter (Bückend/Stehen/Gehen). Ziel ist die Verbesserung der Kurz- und Langzeitergebnisse der stationären medizinischen Rehabilitation einschließlich beruflicher Reintegration und dauerhafter Gesunderhaltung am Arbeitsplatz durch Pilates Training. Das in diesem Projekt entwickelte Trainingsprogramm wird als leicht fassliches Skript mit selbst erklärenden Bildinformationen zum Ende der stationären Rehabilitation den Patient-inn-en ausgehändigt. Darin ist ein kurzes, etwa 10 minütiges selbstständig regelmäßig durchzuführendes Alltagsprogramm beschrieben, wobei die Übungsabläufe in Pausen sowohl am Arbeitsplatz als auch im häuslichen Alltag ohne besonderen Aufwand durchführbar sind. Durch dieses Programm, werden die Patient-inn-en an eine gesunde Haltung an dem Arbeitsplatz herangeführt.