Gewichtsreduktion: „Ohne Sport geht es nicht, aber wie soll man es tun?“

Zusammenfassung

Bewegung ist heute ein unverzichtbarer Bestandteil der Adipositasbehandlung und sollte in die moderne Ernährungsberatung gegen Übergewicht integriert werden. Um Bewegung zu einem Erfolgsfaktor der Gewichtsreduktion zu machen, bedarf es keiner komplizierten Tests, sondern einer Strategie, die sich zwar an dem individuellen Leistungsvermögen von Übergewichtigen orientiert, sich aber auch der Elemente von Trainingsplänen aus dem Leistungssport bedient wie Trainingsintensität und Trainingssteuerung. Wenn es gelingt, regelmäßige Bewegung in den Alltag zu transportieren, werden die meisten Betroffenen erfolgreich sein. Praktische Tipps für die Umsetzung von Bewegungstherapie und eigenständiger sportlicher Aktivität werden angeboten.

Abstract

Exercise is an indispensable element in the management of obesity and should be integrated into modern diet counseling. To make exercise successful within weight reduction strategies no complicated tests are required but a strategy oriented on both the individual performance of the obese and the elements of training schedules from the professionals like training intensity and training control. If exercise can be integrated in daily practice on a regulatory basis, most of the afflicted individuals will be successful. Practical advice for exercise therapy and independent sports activity will be provided.

Schlüsselwörter

Gewichtsreduktion - Krafttraining - Ausdauertraining - Trainingssteuerung - Bewegungsmotivation

Keywords

weight reduction - strength training - endurance training - training control - motivation

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