Ratgeber – Sinn und Nutzen

Das umfangreiche Buch über das Dehnen und seine Zusammenhänge richtet sich vor allem an interessierte Hobbysportler. Markus Arefi beantwortet hier immer wiederkehrende Fragen über Funktion und Nutzen des Dehnens. Im Vergleich zu anderen Autoren geht er ausführlich auf die Anatomie von Muskeln, Nerven und Bindegewebe ein. Er erklärt viele Begriffe, die im Zusammenhang mit dem Muskeltraining und der Dehnung aller Gewebe auftauchen. Zudem stellt er in anschaulichen Bildern sowie kurzen Texten die Eigendehnung der üblichsten Muskeln dar und bildet je eine Variante auf dem beigelegten Poster ab. Im Vergleich zum spezifischen und umfassenden theoretischen Teil sind die praktischen Übungen recht einfach gehalten. Nach einer kurzen Erläuterung von Ursprung, Ansatz und Funktion des Muskels führt Arefi jeweils mehrere Möglichkeiten zum Dehnen auf. Dabei stellt er leider die Negativbeispiele in den Vordergrund und beschreibt erst danach die empfohlene Variante. Außerdem beachtet er zum Teil nicht die Nebenfunktionen der Muskeln und instruiert die Dehnungen falsch: So dehnt er den M. levator scapulae nur über die HWS-Flexion, und die Dehnung des M. iliopsoas verstärkt er über die Kniebeugung.

Das Buch eignet sich für alle Interessierte, die mehr zum Thema Dehnen wissen möchten, jedoch keine konkreten Beschwerden haben. Für Physiotherapeuten ist es weniger geeignet.

Natalie Löhr, Physiotherapeutin aus Wipperfürth

• Literatur

• 1 Arefi M. Was man über das Dehnen wissen sollte!. Therapiezentrum Prä-Fit; 2014. 176 S., 24,90 € ISBN: 978-3-200-02877-7 (ab Frühjahr 2015 bei Elsevier erhältlich)