Warm-up in vier Phasen

Zusammenfassung

SINNVOLLE MOBI VOR DEM TRAINING Wissen über die Sportart, den Trainingszustand des Athleten und die Inhalte des anschließenden Trainings sind wesentlich, um ein sportspezifisches Aufwärmtraining durchzuführen. Und mit dem richtigen Warm-up kann man so schnell wie möglich mit dem Training beginnen. Der Hamburger Sportwissenschaftler Nico Müller zeigt Ihnen ein Aufwärmtraining in vier Phasen, dessen Schema man schnell und variabel auf jede Sportart übertragen kann.

• Literatur

• 1 Bant H, van den Berg R. ESP Studienanleitung. http://www.rehastudy.ch/pdf/ESP%20Studienanleitung_2015.pdf Stand 23.06.2016
• 2 Weineck J. Optimales Training. Spitta 2010; 16: 940ff