Von der WHO wird für Erwachsene eine sportliche Betätigung mit moderater Intensität von 150 Minuten pro Woche oder mit hoher Intensität von 75 Minuten pro Woche empfohlen. Die so genannten „Weekend Warriors“ absolvieren ihr gesamtes Pensum an 1 – 2 Tagen. Eine Kohortenstudie zeigte jetzt, dass die Effekte auf die Gesamtmortalität vergleichbar sind mit einer häufigeren körperlichen Aktivität.
