Zusammenfassung
Hintergrund: Bislang fehlten kontrollierte klinische Studien zu einem kombinierten Kraft-Ausdauer-Training sowie einem praxisbezogenen und im Anschluss an ein alleiniges Kraft-Ausdauer-Training durchführbares Vibrationstraining.
Ziel: Das Ziel der Arbeit bestand darin, Soforteffekte von Vibrationstraining, Kraft-Ausdauer-Training kombiniert mit Vibrationstraining und alleinigem Kraft-Ausdauer-Training auf die Vitalparameter und den Blutglukosespiegel zu erfassen und miteinander zu vergleichen.
Methode: Vor, während und nach dem Training wurden bei 18 gesunden Probanden die Vitalparameter und der Blutglukosespiegel ermittelt. Das Vibrationstraining umfasste 8 Minuten auf dem fitvibe mit 6 statisch ausgeführten Übungen bei einer Vibrationsfrequenz von 20 - 25 Hz. Das Kraft-Ausdauer-Training bestand aus 6 Kräftigungsübungen (60 % von 1 RM) und 20 Minuten Walking/Jogging (60 - 70 % HRmax). Nach einer 15-minütigen aktiven Erholungsphase wurden Abschlussmessungen durchgeführt.
Ergebnisse: Vibrationstraining, kombiniertes Kraft-Ausdauer- und Vibrationstraining sowie alleiniges Kraft-Ausdauer-Training beeinflussen signifikant die Vitalparameter (p < 0,05), was bis nach der Erholungsphase anhält. Keine der 3 Trainingsmethoden zeigte eine signifikante Veränderung des Blutglukosespiegels.
Schlussfolgerungen: Die Senkung der Vitalparameter durch Vibrationstraining weist auf dessen niedrige Trainingsintensität und durchblutungs- bzw. regenerationsfördernde Wirkung hin. Das Training scheint keine kardiovaskulären Gefahren und kein Risiko einer trainingsinduzierten Hypoglykämie zu bergen. Zukünftige Studien sollen zeigen, ob ein in dieser Form durchgeführtes Vibrationstraining auch bei kreislaufinstabilen, morbiden Patienten und körperlich wenig leistungsfähigen Typ-II-Diabetikern durchgeführt werden kann.
Abstract
Background: There exist no controlled clinical studies dealing with combined resistance-endurance-training as well a practice related resistance-endurance-training following vibration training to date.
Objective: The article’s aim was to determine and compare immediate effects of vibration training, resistance-endurance-training combined with vibration training and single resistance-endurance-training on vital parameters and the blood glucose level.
Method: Before, during and after the training of 18 healthy subjects vital parameters and blood glucose level were investigated. Vibration training contained 8 minutes on fitvibe with 6 static exercises at a frequency of 20 - 25 Hz. Resistance-endurance-training consisted of 6 strengthening exercises at 60 % of 1 RM and 20 minutes walking/jogging at 60 - 70 % HRmax. Final measurements were taken after an active recovery of 15 minutes.
Results: Vibration training, combined resistance-endurance- and vibration training and single resistance-endurance-training have a significant influence on vital parameters (p < 0.05) which continue to exist until the end of recovery. None of the training methods shows a significant influence on blood glucose level.
Conclusions: The decrease of vital parameters after vibration training confirms its low intensity and its stimulating effect on blood circulation and recovery. The training seems not to hold either cardiovascular or training induced risks of hypoglycaemia. Further studies have to confirm if this kind of training can also be applied to patients with circulation disorders, morbid patients and type II diabetics with reduced physical fitness.
Schlüsselwörter
Vitalparameter - Blutglukosespiegel - Vibrationstraining - Kraft-/Ausdauertraining - Soforteffekte
Key words
Vital parameter - blood glucose level - vibration training - resistance-/endurance training - immediate effects
