Anti-Aging für die Stimme

Zusammenfassung

„Anti-Aging für die Stimme” ist ein gesangspädagogisches Konzept mit dem Ziel, die Stimme ein Leben lang leistungsfähig zu erhalten. In Schweden untersuchte in den 60er Jahren ein Team von Phoniatern, Stimmakustikern, Gesangspädagogen, Logopäden und Sprecherziehern, was mit der Stimme im Alter passiert. Wie altert sie und kann man den Alterungsprozess aufhalten oder zumindest hinauszögern? Auf der Basis dieser Erkenntnisse wurde das ‚Anti-Aging’ als Konzept für die stimmpädagogische Praxis entwickelt. Bei der Arbeit arbeiten die Teilnehmer zielorientiert die Teilfunktionen ihres Stimmapparates durch. Am Anfang steht die Arbeit an Körper und Haltung. Eine Sporttherapeutin übernimmt diesen Teil. Dann folgt Atemarbeit. Hier besteht die wichtigste Aufgabe darin, den geraden Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis) zu (re-)aktivieren. Bei älteren Menschen ist er verkürzt, schlaff und unbeweglich. Daher leiden die meisten älteren Menschen unter einer extremen Hochatmung. Der Rectus soll zu federnder Mitarbeit trainiert werden. Die weiteren Schritte betreffen der Klangformung in den Ansatzräumen: es wird mit den Artikulatoren Kiefer, Lippen, Zunge und Gaumensegel gearbeitet, mit dem Ziel, die Unabhängigkeit dieser Organe voneinander und eine lockere Elastizität zu erreichen. Im Anschluss beginnt die Arbeit an der Randschwingung, an der Höhe durch ‚Anblasen der Stimme’, an der Geläufigkeit, am Gesamtklang und am Gesamtkonzept. „Anti-Aging für die Stimme” ist kein Zaubermittel, sondern ein Weg. Es gibt älteren Menschen die Möglichkeit, ihre Stimmqualität zu verbessern. Die Voraussetzung hierfür ist eigenes tägliches Üben und die Bereitschaft, lebenslang festgefahrene Muskelprogramme zu ändern. ‚Anti-Aging für die Stimme’ ist bei Deutschem Patentamt registriert als Wortmarke von Prof. Elisabeth Bengtson-Opitz.

Abstract

”Anti-aging for the voice” is a concept of vocal pedagogy, aiming to improve the quality of the aging voice. In the 1960ies vocal research was made in Sweden by a theme of specialists: Phoniatricians, logopedians, voice teachers, voice acoustic- and speech acoustic specialists. They investigated on the question of how the aging of the voice proceeds. Based on the results of this research ”Anti-aging for the voice” was developed. It concerns with improving the different groups of muscles which in coordination produces what we call voice. It is a very systematical way of working with voices. It starts with bodywork and posture. A sporttherapist is responsible for this part. It continues with work on breathing. Here we want to activate the Musculus rectus abdominis - a muscle which in our time is in extremely bad condition not only with seniors but also among younger people: it is shortened (because of much sitting) and has lost its elasticity. Since this muscle is of utmost importance for the exhalation - and singing is done exhalating - it must regain its elasticity. There follow a lot of exercises for the rectus and the intercostales. The exercises are performed sitting, walking, standing. They are spoken and sung. After that follows in a special order work on articulation of vowels and consonants. This means work on the jaw, the lips (particularly the upper lip), the tongue and the soft palate. Elderly people have a strong tendency to exaggerate inhalation and articulate in a very stiff, inefficient way tightening the vocal tract and so deprive themselves of a good resonance. After the basic training we work on the higher range, on dynamic, velocity, the attack and the mental concept of the singing. ”Anti-aging for the voice” is not a magic way to improve an aged voice overnight, but it is a way to work and a way to start a development, which is very wholesome for body and mind. ”Anti-aging for the voice” is registered at Deutsches Patentamt on Prof. Elisabeth Bengtson-Opitz ( that means that it is a protected title).

Schlüsselwörter

Alterungsprozess - Prävention - Stimmbildung - Muskeltraining - Gruppenarbeit mit Senioren

Key words

aging process - prevention - voice training - workout - group work with senior citizens

Literatur

• 1 Bengtson-Opitz E. Anti-Aging für die Stimme. Gibt es ein Fitness-Training für die alternde Stimme? In: Dokumentation des Bundesverbandes Deutscher Gesangspädagogen, Detmold 2003
• 2 Kieser W. (Hrsg.) Krafttraining in Prävention und Therapie. Grundlagen, Indikation, Anwendungen. Bern (Huber) 2006
• 3 Mathelitsch L, Friedrich G. Die Stimme. Instrument für Sprache, Gesang und Gefühl. Berlin (Springer) 1995
• 4 Seidner W. Singen im Alter - können wir dem Schicksal in den Rachen greifen? In: Dokumentation des Bundesverbandes Deutscher Gesangspädagogen, Detmold 2003
• 5 Seidner W, Wendler J. Die Sängerstimme. Berlin (Henschel) 4. Aufl. 2004

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