Der Moment als Ziel

Summary

MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) dient zur Stressreduktion durch Achtsamkeitstraining, das in einem achtwöchigen Kurs vermittelt wird. Ein MBSR-Kurs setzt sich vor allem aus drei formalen Übungen, informellen Übungen für den Alltag und Psychoedukation zusammen. Zentral in einem MBSR-Kurs ist, das gegenwärtige Erleben gemeinsam zu erforschen, Erfahrungen zu teilen und die gemeinsame Menschlichkeit zu erkennen.

Keywords

MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction - Stressbewältigung - Achtsamkeitstraining - Kurs - formale Übungen - informelle Übungen - Psychoedukation - Selbsterforschung - Polyvagal-Theorie - autonomes Nervensystem - Bodyscan - achtsame Körperübungen - Sitzmeditation - Gegenwartsbezug - achtsamkeitsbasiert - Selbsthilfe

• Literatur

• 1 Porges SW. Die Polyvagal-Theorie. Neurophysiologische Grundlagen der Therapie. Emotionen, Bindung, Kommunikation und ihre Entstehung Paderborn: Junfermann; 2010
• 2 Mundle G. Vortrag bei der MBSR-Konferenz 2018, Thema: Sucht – Wenn das Belohnungssystem die Führung übernimmt.
• 3 Dana D. Die Polyvagal-Theorie in der Therapie. Den Rhythmus der Regulation nutzen. 2. Aufl. Lichtenau/Westfalen: G.P. Probst; 2019
• 4 Kabat-Zinn J. Full catastrophe Living. New York: Delacorte Press; 1990
• 5 Kabat-Zinn J, Williams M. Achtsamkeit – Ihre Wurzeln, ihre Früchte. Freiburg: Arbor; 2013