Omega-3-Fettsäuren können Blutdruck senken

Es gibt zwar Hinweise darauf, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Bluthochdruck verringern kann, die optimale Verzehrmenge dafür ist jedoch unklar. Wie eine Metanalyse von weltweit 71 klinischen Studien nun nahelegt, scheinen etwa 3 g Omega-3 pro Tag die optimale Tagesdosis zu sein, um eine leichte Blutdrucksenkung zu erzielen. Bei Teilnehmern mit Hypertonie, die diese Menge (in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln oder beidem) täglich durchschnittlich 10 Wochen lang zu sich nahmen, sank der systolische Blutdruck um durchschnittlich 4,5 mmHg und bei Personen ohne Bluthochdruck um durchschnittlich 2 mmHg. [nu]

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Article published online:
22 July 2022