Schlaf und Schlafstörungen aus chronobiologischer Sicht

Zusammenfassung

Erholsamer Nachtschlaf ist die Grundvoraussetzung für das seelische und körperliche Wohlbefinden. Der Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens schlafend. Der Schlaf ist eine ausgeprägte Ruhephase mit kaum vorhandener motorischer Aktivität und sehr geringer Reaktionsbereitschaft auf äußere Reize. Er dient der Erholung und dem Energiesparen – der Energieverbrauch sinkt im Schlaf um 10 %. Unser Gehirn speichert im Schlaf Gelerntes dauerhaft ab, unwichtige Informationen werden gelöscht. Unser modernes Leben führt jedoch oft dazu, dass unser Schlaf und das Schlafbedürfnis beeinträchtigt werden. Chronische Schlafstörungen wiederum haben erhebliche negative Einflüsse auf unsere Gesundheit. Um diesen vorzubeugen oder sie zu therapieren, benötigt es die Konzentration auf die richtige Schlafhygiene im Einklang mit dem individuellen Chronotyp und der Chronobiologie.

Abstract

Restful sleep during the night is the basic prerequisite for mental and physical well-being. Humans spend one third of their lives asleep. Sleep is a pronounced resting phase with hardly any motor activity and very little responsiveness to external stimuli. It is used for rest and energy saving – during sleep, energy consumption decreases by 10%. While we sleep, our brain permanently stores what we have learned, and unimportant information is deleted. However, our modern life often means that our sleep and need for sleep are affected. Chronic sleep disorders, on the other hand, have a significant negative impact on our health. To prevent or treat these disorders, it is necessary to focus on proper sleep hygiene in accordance with the individual chronotype and chronobiology.

Schlüsselwörter

Schlaf - Schlafstörungen - Chronobiologie - Chronomedizin - Schlafhygiene - KfN München

Keywords

Sleep - sleep disorder - chronobiology - chronomedicine - sleep hygiene - KfN Munich

Publication History

Article published online:
20 February 2023

• Literatur

• 1 Hecht K. Unsere innere Uhr muss richtig ticken! Störfaktoren kennen, erkennen und beseitigen. Baunach: Spurbuch; 2021
• 2 Hildebrandt G, Moser M, Lehofer M. Chronobiologie und Chronomedizin. Biologische Rhythmen, medizinische Konsequenzen. 2. Aufl.. Weiz: Gesundheitsleitsystem; 2013