Abstract
Objectives The present study was conducted to investigate the effects of
mat Pilates and apparatus Pilates on some physical fitness parameters, posture,
joint mobility, and functional movement level in adult women.
Materials and Methods A total of 45 female participants were included in
the study, and they were divided into 3 groups of 15 people in each group. The
groups were determined as mat Pilates, apparatus Pilates, and control groups.
While the participants in the mat and the apparatus Pilates groups performed the
exercise program for 12 weeks, the participants in the control group did not
participate in any regular physical activity program. The physical fitness
parameters, posture, joint mobility, and functional movement level of the
participants were evaluated before and after the exercise program.
Results At the end of the exercise program, muscle strength, muscular
endurance, balance, posture score, joint mobility, and functional movement level
increased significantly in both the mat and the apparatus Pilates groups
(p<0.05). For the post-test values of the parameters evaluated within
the scope of the study, a significant difference was found between the mat and
the apparatus Pilates groups in favor of the apparatus Pilates group in terms of
back strength, leg strength, and balance (p<0.05).
Conclusion Both mat and apparatus Pilates exercise programs provided an
increase in muscle strength, muscular endurance, joint mobility, functional
movement level, and positive effects on balance and posture in adult women.
Zusammenfassung
Ziele Die vorliegende Studie wurde durchgeführt, um die
Auswirkungen von Matten- und Geräte-Pilates auf einige
körperliche Fitnessparameter, Körperhaltung,
Gelenkmobilität und funktionelles Bewegungsniveau bei erwachsenen Frauen
zu untersuchen.
Methodik Insgesamt wurden 45 weibliche Teilnehmer in die Studie einbezogen
und in drei Gruppen mit jeweils 15 Personen aufgeteilt. Die Gruppen wurden als
Mattenpilates, Gerätepilates und Kontrollgruppe bestimmt.
Während die Teilnehmer der Matten- und Geräte-Pilates-Gruppe das
Trainingsprogramm 12 Wochen lang durchführten, nahmen die Teilnehmer der
Kontrollgruppe an keinem regulären körperlichen
Aktivitätsprogramm teil. Vor und nach dem Trainingsprogramm wurden die
körperlichen Fitnessparameter, die Körperhaltung, die
Beweglichkeit der Gelenke und das funktionelle Bewegungsniveau der Teilnehmer
bewertet.
Ergebnisse Am Ende des Trainingsprogramms stiegen Muskelkraft,
Muskelausdauer, Gleichgewicht, Haltungsbewertung, Gelenkbeweglichkeit und
funktionelles Bewegungsniveau sowohl in der Matten- als auch in der
Geräte-Pilates-Gruppe signifikant an (p<0.05). Bei den
Post-Test-Werten der im Rahmen der Studie ausgewerteten Parameter zeigte sich
der signifikante Unterschied zwischen der Matten- und der
Geräte-Pilates-Gruppe zugunsten der Geräte-Pilates-Gruppe
hinsichtlich Rückenkraft, Beinkraft und Gleichgewicht
(p<0.05).
Schlussfolgerung Übungsprogramm für Mattenpilates und
Übungsprogramm für Gerätepilates boten eine Steigerung
der Muskelkraft, der Muskelausdauer, der Gelenkmobilität, der Ebene der
funktionellen Bewegung und positive Auswirkungen auf das Gleichgewicht und die
Körperhaltung bei erwachsenen Frauen.
Key words Pilates - physical fitness - posture - joint mobility - functional movement
Schlüsselwörter Pilates - körperliche Fitness - Körperhaltung - Gelenkmobilität - funktionelle Bewegung
