Kontinuierliches Kraft- und Kraftausdauertraining kann die Lebensqualität von Frauen
mit chronischen Nackenschmerzen verbessern.
Zu diesem Ergebnis gelangten Petri Salo von der Universität in Jyväskylä, Finnland,
und seine Kollegen. Für ihre Studie, die sich über zwölf Monate erstreckte, teilten
sie 180 Patientinnen mit chronischen Nackenschmerzen per Zufall in drei Gruppen ein:
eine Krafttrainingsgruppe (Gruppe A), eine Kraftausdauergruppe (Gruppe B) und eine
Kontrollgruppe (Gruppe C). Die Forscher empfahlen zunächst allen Probandinnen, dreimal
pro Woche 30 Minuten Aerobicübungen zu absolvieren. Zusätzlich trainierte die Gruppe
A ihre Nackenmuskeln im Sitzen mit einem Gummiband. Dieses war am Kopf der Probandinnen
und an einem Gestell befestigt. Die Patientinnen beugten ihren aufgerichteten Oberkörper
gegen den Widerstand des Gummibandes gerade nach vorne und hinten sowie nach rechts
und links. Außerdem kräftigten sie ihre Schulterund Armmuskulatur mit Kurzhanteln.
Das Training umfasste pro Übung eine Serie à 15 Wiederholungen. Der Trainingsumfang
der Kraftausdauergruppe B war höher, nämlich pro Übung drei Serien à 20 Wiederholungen.
Diese Gruppe trainierte die Nackenmuskeln in Rückenlage durch Anheben des Kopfs. Für
die Kräftigung der Schulter- und Armmuskulatur verwendeten sie dieselben Übungen wie
Gruppe A. Die Trainingsgruppen übten dreimal pro Woche und schlossen ihre Trainingseinheiten
mit klassischen Bauch- und Gesäßmuskelübungen sowie mit einem 20-minütigen Dehnungsprogramm
ab. Die Kontrollgruppe C wurde lediglich einmal in dieses Dehnungsprogramm eingewiesen
und erhielt schriftliche Informationen darüber.
Die Forscher beurteilten die Lebensqualität der Probandinnen zu Beginn und am Ende
der Studie mithilfe eines Fragebogens. Darin enthalten waren unter anderem die Lebensfreude,
die Schlafqualität, die Beschwerden und die Mobilität der Teilnehmerinnen. Nach einem
Jahr hatten sich die Gruppen A und B deutlich verbessert, vor allem hinsichtlich der
Lebensfreude und der Schlafqualität. Die Kontrollgruppe verbesserte sich nicht.
Das Training der Nacken- und Oberkörpermuskeln scheint somit bei Frauen mit chronischen
Nackenschmerzen die Lebensqualität zu verbessern. Allerdings weisen die Autoren darauf
hin, dass nur dauerhaftes und regelmäßiges Training der Schlüssel zum langfristigen
Erfolg ist.
brk
Kommentar
Die Ergebnisse dieser Studie zeigen lediglich, dass ein Kräftigungstraining besser
ist, als nichts zu tun. Angesichts des hohen zeitlichen Aufwands und der hohen Compliance
der Probandinnen sind die Studienergebnisse für die Übertragung auf Patienten in der
Praxis ungeeignet. Des Weiteren scheint das Hantelgewicht der Kraftausdauergruppe
während der zwölf Monate konstant bei zwei Kilogramm geblieben zu sein. Wenn dem so
wäre, entsprächen die Methoden der Studie nicht den gängigen Trainingsprinzipien.
Kathrin Bauer, Physiotherapeutin
Health Qual Life Outcomes 2010; 8: 48
