Einfache Taiji-Übungen zur Körperwahrnehmung

Der Einsatz von Entspannungstechniken ist u. a. für die Regeneration nach körperlichen Belastungen sowie zur Stressbewältigung hilfreich. Entspannung ist oftmals ein vernachlässigter Teil bei der Planung und Durchführung unserer Übungsstunden. Dies liegt z. T. an der zu knappen Übungszeit, aber auch am Kenntnismangel von kleinen, wenig zeitaufwendigen und abwechslungsreichen, leicht einsetzbaren Entspannungsübungen. Die im Folgenden dargestellte Übungsreihe gibt ein Beispiel für leicht zu erlernende Entspannungstechniken. Sie zeigt ferner Möglichkeiten auf, von der Funktionsgymnastik über eine Qigong-Übung ein komplexes Bild aus dem Taijiquan einzuüben.

Die Zielübung wird „Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus” genannt und als Endlosübung durchgeführt. Sie beginnt mit einer Vorübung:

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