Zusammenfassung
Regelmäßige Bewegung trägt sowohl zum Erhalt als auch
zur Verbesserung des Gesundheitszustandes bei und ist für die
menschliche Entwicklung über die gesamte Lebensspanne des Menschen
wichtig. Starke Evidenz hinsichtlich der positiven Auswirkung
körperlicher Aktivität auf die Gesundheit liegt in den
Bereichen Gesamtsterblichkeit, Krebserkrankungen, Herz-Kreislaufgesundheit,
muskuloskelettale Gesundheit, Stoffwechselgesundheit sowie neurokognitive
Gesundheit vor. Körperliche Aktivität umfasst jede Form von
Bewegung, bei der durch die Kontraktion der Skelettmuskulatur eine
Erhöhung des Energieverbrauchs erzielt wird. Sie wird über
die Belastungskomponenten Häufigkeit, Dauer, Intensität und
Wochenumfang quantifiziert und gesteuert. Als gesundheitswirksame
körperliche Aktivität werden all jene Bewegungsformen
bezeichnet, welche die Gesundheit verbessern und bei denen das
Verletzungsrisiko gering ist. In den Österreichischen
Bewegungsempfehlungen werden ausdauerorientierte Bewegung, Krafttraining und
Koordinationsübungen empfohlen. Training nimmt innerhalb der
gesundheitswirksamen körperlichen Aktivität eine
Sonderstellung ein. Es zielt darauf ab, Anpassungsvorgänge im
Körper in Gang zu setzen, um Körperfunktionen zu verbessern.
Dabei muss die Aktivität an die unterschiedliche individuelle
Leistungsfähigkeit, das Aktivitätsniveau und das Alter
angepasst und nach bestimmten Grundsätzen durchgeführt
werden. Durch das Training kommt es zu einer positiven Veränderung
physiologischer Parameter, die wiederum in enger Verbindung mit einer
Verbesserung des Gesundheitszustandes steht. Durch
regelmäßige ausdauerorientierte und
muskelkräftigende Bewegung werden weitreichende Gesundheitseffekte
erzielt. Dennoch kann es bei der Ausführung zu unerwünschten
Ereignissen kommen. Hiervon betroffen sind v. a. der Bewegungsapparat und
das Kreislaufsystem. Durch adäquate Vorbereitung, passende
Ausrüstung und richtige Ausübung wird jedoch nicht nur der
persönliche, sondern auch der gemeinschaftliche Gesundheitsnutzen
durch Bewegung und Sport gesteigert.
Abstract
Regular physical activity contributes to both maintaining and improving
health, and is important for human development throughout the entire
lifespan of a person. There is strong evidence for the beneficial effects of
physical activity on health, in the areas of all-cause mortality, cancer,
cardiovascular health, musculoskeletal health, metabolic health, and
neurocognitive health. Physical activity includes any form of movement in
which the contraction of skeletal muscles results in an increase in energy
consumption. It is quantified and controlled via the frequency, duration,
intensity, and weekly extent. All those forms of movement that improve
health and in which the risk of injury is low are defined as
health-enhancing physical activity. The Austrian recommendations for
health-enhancing physical activity include endurance-oriented movement, plus
strength and coordination training. Exercise is aimed at initiating
adaptation processes, in order to improve functionality. Therefore, it has
to be adapted to the different levels of individual performance ability,
activity levels, and age, and should be carried out according to certain
principles. Exercise leads to a positive change in physiological parameters,
which in turn are closely linked to an improvement in the state of health.
Through regular endurance-oriented and muscle-strengthening physical
activity, far-reaching health effects can be achieved. Nevertheless,
undesirable events can occur during activity, and the musculoskeletal and
circulatory systems can be particularly affected. However, through adequate
preparation, suitable equipment, and appropriate exercise, the personal and
also the public health benefits of physical activity and sport can be
increased.
Schlüsselwörter
Bewegung - körperliche Aktivität - Training - Gesundheit - Gesundheitsförderung - Unfallprävention
Key words
physical activity - exercise - training - health - health promotion - accident prevention
