Welche Übungen zur Blutdrucksenkung?

Zur Kontrolle des Blutdrucks empfehlen bestehende Leitlinien in der Regel aerobes Training wie Laufen. In dieser Meta-Analyse wurden 270 randomisierte, kontrollierte Studien zur Blutdrucksenkung nach einer Bewegungsintervention von ≥ 2 Wochen eingeschlossen. Fazit: Isometrische Übungen – also Muskelanspannungen ohne Bewegung der Gelenke – sind am besten geeignet, um den Blutdruck im Ruhezustand zu senken (Surface Under the Cumulative Ranking Curve [SUCRA]: 98,3 %). Danach folgen kombiniertes Training (75,7 %), dynamisches Widerstandstraining (46,1 %), aerobes Bewegungstraining (40,5 %) und hochintensives Intervalltraining (39,4 %). [nu]

Diese Meta-Analyse untersuchte die Wirksamkeit verschiedener Bewegungsinterventionen bei Bluthochdruck. Symbolbild; Quelle: © Photo Sesaon/stock.adobe.com

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Article published online:
15 September 2023