Zusammenfassung
Fragestellung: Untersucht wurden die
Effekte von Ganzkörpervibrationstraining (GKV) mit unterschiedlichen
Systemen auf die neuromuskuläre Leistungsfähigkeit
und Körperzusammensetzung postmenopausaler Frauen.
Methodik: 108 Frauen zwischen dem 60.
und 75. Lebensjahr (65,8 ± 3,5 Jahre)
wurden in der „Erlangen Longitudinal Vibration Study II“ (ELVIS-II)
in drei Gruppen aufgeteilt: Zwei Trainingsgruppen (je n = 36)
führten über ein Jahr ein identisches Programm
auf zwei unterschiedlichen Plattensystemen dreimal wöchentlich
für jeweils 15 min durch: 1. vertikal vibrierend: 35 Hz,
1,7 mm (VG); 2. seitenalternierend vibrierend: 12,5 Hz,
12 mm (RG). Die Kontrollgruppe (KG: n = 36)
absolvierte im selben Zeitraum ein niedrigintensives Gymnastikprogramm.
Untersucht wurden Veränderungen der Muskelkraft und -leistung,
der Körperzusammensetzung mittels Dual-X-ray-Absorptiometrie (DXA)
und des Schmerzniveaus.
Ergebnisse: Zwischen den Vibrationsformen
zeigte sich für keinen der oben aufgeführten Parameter ein
signifikanter Unterschied. Im Vergleich mit der Kontrollgruppe wiesen
beide Trainingsgruppen signifikante Effekte für die Maximalkraft
der Beine (VG: 24,4 %; RG: 26,6 %;
KG: 6,2 %; p < 0,001)
und der Rumpfbeuger (VG: 12,2 %, RG: 11,5 %,
KG: -5,5 %, p = 0,01)
auf. Keine Zwischengruppenunterschiede konnten für die
Parameter der Körperzusammensetzung (fettfreie Masse, appendikuläre
Muskelmasse und Fettmasse) nachgewiesen werden. Ferner zeigten sich
günstige Effekte bezüglich der Schmerzintensität
an den großen Gelenken (p = 0,004);
an der LWS war dieser Befund nicht signifikant. In den GKV-Gruppen
trat kein Fall von Beschwerden auf, der in einen Zusammenhang mit dem
Vibrationstraining gebracht werden konnte.
Folgerung: Unabhängig vom Vibrationssystem
belegen die Studienergebnisse, dass GKV eine schonende und zeitsparende
Alternative zu klassischen Trainingsinhalten mit dem Fokus auf Kraftsteigerung
und Schmerzreduktion sein könnte.
Abstract
Purpose: The effects of different types
of whole body vibration (WBV) training on neuromuscular performance
and body composition were determined in postmenopausal women.
Methods: In the Erlangen Longitudinal
Vibration Study II (ELVIS-II-Study) 108 postmenopausal women between
60 and 75 years of age (average 65.8 ± 3.5
years) were randomly assigned to one of three groups: two WBV training-groups
(n = 36 each), each performing an identical
program thrice a week for 15 min on two different types of vibration
plates for one year: 1. vertical vibrating, 35 Hz, 1.7 mm
(VG); 2. rotational vibrating 12.5 Hz, 12 mm (RG).
A control group (n = 36) conducted a
low intensity gymnastic and relaxation program. Muscular strength and
power were assessed, body composition was determined by Dual-energy
X-ray absorptiometry (DXA), and pain intensity was assessed by a
questionnaire.
Results: Maximum leg strength (VG: 24.4 %;
RG: 26.6 %; KG: 6.2 %; p < 0.001)
and maximum trunk flexion strength (VG: 12.2 %;
RG: 11.5 %; KG: -5.5 %; p = 0.01)
significantly increased in both vibration groups. No changes were
found for body composition parameters (lean body mass, appendicular
muscle mass, fat mass). Pain intensity in the big joints (p < 0.05)
decreased in both vibration groups, in the lumbar spine region this
was not significant. There was no difference between vibration types. No
vibration-related side effects were observed.
Conclusion: The study results suggest
that WBV might be an alternative to classic training contents to
increase maximum strength and reduce pain.
Schlüsselwörter
Ganzkörpervibrationstraining - postmenopausale Frauen - Sarkopenie - Kraft - Körperzusammensetzung - Schmerz
Keywords
whole body vibration training - postmenopausal women - sarcopenia - strength - body composition - pain
