Internationale Studienergebnisse

Yoga verbessert Beweglichkeit – Wirbelsaule

Mit einem regelmäßigen Yogatraining lasst sich die Wirbelsaulenbeweglichkeit signi fi kant verbessern. Das fanden deutsche Wissenschaftler der Universitat Gottingen heraus. Eine gute Beweglichkeit sei Grundlage fur eine qualitativ und quantitativ hochwertige sowie okonomische Bewegungsausfuhrung und stehe bei Patienten in direktem Zusammenhang mit der Verringerung von Ruckenschmerzen.

In der Studie mit 50 Teilnehmern ließen die Forscher 30 von ihnen ein zehnwöchiges Yogatraining, hauptsächlich mit Inhalten des Ashtanga Yoga, durchführen. Dabei trainierten die Probanden einmal wöchentlich für eine Stunde. Die Kontrollgruppe mit 20 Probanden absolvierte über den gleichen Zeitraum einmal wöchentlich eine Stunde ein funktionelles Training mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Zieh- und Stoß bewegungen.

Bei allen Teilnehmern maßen die Forscher zu Beginn und nach zehn Wochen die Wirbelsäulenbeweglichkeit mit der Medimouse. Dabei fuhren sie mit dieser einmal im aufrechten Stand, einmal in maximaler Flexion und einmal in maximaler Extension von C7 bis zur Rima ani über die Dornfortsätze und ermittelten damit den Winkelgrad der Krümmung.

Nach Interventionsende konnten die Wissenschaftler zeigen, dass sich die Yogagruppe in Flexion und Extension der Brust- und Lendenwirbelsäule signifi kant verbessert hatte. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe hingegen hatten sich im gleichen Zeitraum nur mäßig verbessert oder sogar teilweise verschlechtert.

Aus den Ergebnissen schlussfolgerten die Wissenschaftler, dass ein regelmäßiges Yogatraining die Wirbelsäulenbeweglichkeit verbessern kann, und empfehlen Yoga präventiv und rehabilitativ, um Funktionseinschränkungen der Wirbelsäule vorzubeugen oder zu verbessern.

mrs

Dtsch Z Sportmed 2016; 67: 117–120