Schlafstörungen treten im Verlauf des Alterns vermehrt auf und neigen zur
Chronifizierung. Mithilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie der Insomnie (CBT-I)
lassen sich nichtorganische Schlafstörungen in ihrer Entstehung und
Aufrechterhaltung besser verstehen und mit gezielten Interventionen mildern oder
beseitigen. Es ist oft die bessere Alternative zur langzeitigen Verschreibung
von Schlafmitteln.
Abstract
Sleep disorders increase in prevalence and intensity with aging and often become
chronic. Cognitive Behavioral Therapy of Insomnia (CBT-I) and the 3 P
model of insomnia allows to differentiate between predisposing, precipitating
and perpetuating factors influencing insomnia and to attenuate their effects.
This treatment usually is the better alternative to long-term prescription of
hypnotic medication. Its principles are outlined here.
Schlüsselwörter
Schlaf - Insomnie - Kognitive Verhaltenstherapie - CBT-I - Schlafrestriktion - Stimuluskontrolle
Key words
Insomnia - CBT-I - behavior therapy - Sleep restriction - stimulus control
