Die Vorbereitung von Freizeitsportlern auf einen Marathon wird bislang hinsichtlich der Belastung und Beanspruchung des aktiven und passiven Bewegungssystems und der positiven Beeinflussung des Wohlbefindens und gesundheitsorientierten Lebensstils eher ungünstig beurteilt. Ziel der Studie war die Evaluation des für Neueinsteiger und Freizeitsportler konzipierten Projekts „In 333 Tagen zum Marathon® - Langsam schnell werden”. Es handelt sich um ein professionelles und umfassend gestaltetes Lern- und Trainingsprogramm, in dem ausreichend gesunde Personen unter ärztlicher, sportwissenschaftlicher und sportpädagogischer Betreuung innerhalb von ca. 333 Tagen ihre aerobe Ausdauer trainieren, um erfolgreich an einem Marathon teilzunehmen. Die Ergebnisse zeigen, dass es nicht nur zu einer Verbesserung physiologischer Leistungsparameter und der Abnahme körperlicher Beschwerden kommt, sondern u. a. auch zu positiven Veränderungen des Lebensstils (Ernährung, Schlaf, Genussmittelkonsum), der Körperwahrnehmungs- und Genussfähigkeit, der Alltagsbelastbarkeit, der Vitalität sowie einer Verbesserung des Selbstwertes und der Selbstwirksamkeit.
The preparation of hobby athletes for marathon is unfavourably judged with regard to the strain and demand on the active and passive locomotor system and the positive influence on the athletes' well-being and health oriented life style. The aim of this study was to evaluate the project entitled “gradually getting faster for marathon in 333 days”. The study is about a professional and comprehensive learn and training programme in which healthy persons were put under the care of medical experts, sport scientists and sport trainers for 333 days to undergo an aerobe endurance training to later successfully take part in a marathon. The results indicate that the training did not just lead to an improvement in the physiological performance parameters and the decrease of body complaints but also, among others, to the positive change of the life style (nutrition, sleep, and the consumption of semi luxury products), perception of one's own body and consumption activity, daily endurance, vitality as well as improvement in rating oneself as well as self efficacy.
Stichworte:
„In 333 Tagen zum Marathon® - Langsam schnell werden” - aerobes Ausdauertraining - Lebensstil - Körperwahrnehmung - Selbstwertgefühl - Selbstwirksamkeit
Key words:
Becoming a marathoner in 333 days - Aerobe endurance training - Lifestyle - Personal rating and self efficacy
Literatur
Korrespondenzadresse
jwicharz@gmx.de
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