Magnesium im Leistungssport

Zusammenfassung

Im Leistungssport spielt das Elektrolyt Magnesium eine sehr wichtige Rolle. Bekanntermaßen ist eine erfolgreiche sportliche Performance nur dann möglich, wenn eine gute Magnesiumzufuhr bereits vor einem Wettkampf längerfristig besteht, und es darf auf gar keinen Fall ein Magnesiumdefizit vorliegen. Wissenschaftliche Publikationen der letzten Jahre zeigen eine inverse Korrelation eines Magnesiummangels mit Laktatwerten. Besonders dynamische und alle Ausdauersportarten erfordern eine gute Magnesiumversorgung. In zahlreichen sportmedizinischen Studien sind bereits Berechnungen zum individuellen Magnesiumverlust und Bedarf veröffentlicht worden. Eine Magnesiumsupplementation ist kein Doping, aber für eine gute Leistung im Leistungssport unerlässlich.

Schlüsselwörter

Magnesium - Leistung - Sport - Supplementation

Publication History

Article published online:
23 October 2024

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